Sonbahara hazırlık diyeti

Besin ayrıştırılmasına dayanan çok ünlü bir diyettir. Mevsimsel hassasiyetiniz varsa bu diyet tam size göre!

SONBAHARA HAZIRLIK DİYETİ 

Hedef: İki haftada 6 kilo. 

Günlük kalori: 1300 Kcal Besin maddelerinin ayrıştırılmasına dayanan ünlü Montignac tarzı diyetlerden biri olan bu programla lezzetten ödün vermeyeceksiniz! 

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 

1. GÜN Sabah : 1 bardak çay, közlenmiş biber, 1 adet salatalık ve 1 dilim kızarmış ekmek. 

Öğle : 1 porsiyon balık, 1 porsiyon yağsız salata. 

Akşam : 1 porsiyon salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze (mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan) 

2. GÜN Sabah : 1 bardak çay, iki kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet domates. 

Öğle : 1 küçük tabak karpuz. 

Akşam : Bol miktarda salata ve 1 dilim yağsız kepekli ekmek. 

Gece : 1 kase cacık. 

3. GÜN Sabah : 1 bardak çay, 2 adet haşlanmış yumurta. 

Öğle : 1 porsiyon salata, mantar sote, 1 dilim light ekmek. 

Akşam : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek. 

Gece : 1 kase cacık. 

4. GÜN Sabah : 1 bardak ıhlamur, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet biber. 

Öğle : Çılbır (1 yumurta ve 200 gram yağsız yoğurtla) 

Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek. 

Gece : 1 küçük tabak karpuz. 

5. GÜN Sabah : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek. 

Öğle : 1 porsiyon salata, peynirli omlet. (Peynir 25 gram, 1 yumurta) 

Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek, 1 tabak az zeytinyağlı fasulye. 

Gece : 1 kase cacık.